Energiegeladen statt ausgelaugt:
Wie richtig gesunde Ernährung dein Leben verändert
EEEndlich Feierabend!!
Ich bin so tot und schlepp mich fast nur noch nach Hause.
Einkaufen?
No go.
Nicht mehr mit mir heute.
Keinen Bock.
Ich will nur noch Couch.
Irgend etwas zwischen die Kiemen schieben und Glotze an.
Es ist ja sowieso ein Wunder, dass ich über den Tag gekommen bin.
Schon morgens quäl ich mich mehr aus dem Bett als es mir lieb ist.
Der Blick in den Spiegel ist eher ein Schreck, denn frisch und ausgeruht sieht irgendwie anders aus.
Und wenn ich dann noch an meinen vollen Terminkalender denke, die herausfordernden Kontakte mit Menschen, dann kann mich eigentlich nur noch ein Kaffee am Morgen und Schokolade zwischendrin am Tag irgendwie retten.
Mal ganz abgesehen davon, dass ich mich fühle als ob ich platze.
Dick kann man mich nicht nennen, aber es ist so ein Gefühl von Presswurst.
Oh la la…
Wenn das so weiter geht, keine Ahnung…
Wie soll das erst mit 70 sein, wenn ich jetzt schon in den Enddreißigern zu nicht mehr viel in der Lage bin.
Ich glaube, ich muss Sport machen, damit das besser wird. Und ein wenig besser essen auch. Dabei ess ich doch schon Salat und Yoghurt und trinke Orangensaft, esse Vollkornbrot…. Und ich hab mir sogar angewöhnt Wasser in größeren Mengen zu trinken Wenn auch erst abends, weil ich es tagsüber nicht geschafft habe. Mit dem Ergebnis, dass ich nachts immer wieder aufs Tö musste und mein Schlaf auch dadurch eher semi war.
Ich glaube, ich muss Sport machen, damit das besser wird.
Und ein wenig besser essen auch.
Dabei ess ich doch schon Salat und Yoghurt und trinke Orangensaft, esse Vollkornbrot….
Und ich hab mir sogar angewöhnt Wasser in größeren Mengen zu trinken…
Wenn auch erst abends, weil ich es tagsüber nicht geschafft habe.
Mit dem Ergebnis, dass ich nachts immer wieder aufs Tö musste und mein Schlaf dadurch auch eher semi war.
Das beschreibt mich vor vielen Jahren.
Die erste Idee zur Verbesserung des körperlichen Zustandes ist immer die mit dem Sport.
Und ja, ich war da dran.
Gym.
Gewichte stämmen und so weiter.
2-3 x die Woche.
Yeah!
Vielleicht auch nochmal einen Kurs mitnehmen.
Cool.
Aber wehe dem, Familie oder Partnerschaft kam in mein Leben.
Dann hatte ich schon hohen Organisations- und Planungsaufwand.
Und das war anstrengend.
Mein Körpergefühl wurde mit Sport schon besser.
Schwimmen war auch noch etwas, was ich gern gemacht hätte.
Bin ja von der Ostseeküste und Wasser ist mein Element.
Aber diese Sache mit den Haaren, die immer nass sind und dieses ekelhafte gechlorte Wasser….
Mal ganz abgesehen von vollen Schwimmbädern, in denen die Kinder kreischen und ich nicht ungestört meine Bahn ziehen konnte.
Alles gute Gründe, das nicht zu tun.
Laufen- nicht mit mir!
Ich habe mich schon in der Schule beim 3000m Lauf in die Mitte des Sportplatzes geworfen und Schmerzen simuliert.
Mit so kleinen X Beinen, wie meinen, da läuft es sich nicht so gut.
Dachte ich.
Mir war das einfach nur zu anstrengend.
Und was hab ich schon über kaputte Knie vom Laufen gehört!!!
Übrigens heute laufe ich sehr gern.
Aber ohne Druck und zum Spaß.
Weil ich gesehen habe, wie mein 70jähriger Nachbar so läuft.
Nämlich ganz gemächlich und entspannt.
Das kann ich auch!
Weil ich frische Luft einfach toll finde.
Was ganz klar ist: Sport ist gut und wichtig.
Aber was hier passiert, ist: die Durchblutung wird angeregt, das Blut schwimmt „schneller“ in unseren Adern.
Und es transportiert all das, was da so drin ist, schneller zu unseren Organen, wie Herz, Niere, Leber usw.
Die dann wiederum damit mehr versorgt sind.
Und theoretisch besser „arbeiten“ können.
Aber nur, wenn das, was da so in unserem Blut schwimmt, auch wirklich gutes Zeug ist.
Und das ist es bei den meisten Menschen nicht.
Denn woher soll das gute Zeug da in den Adern kommen?
Richtig: das was du oben reinschiebst, das was du isst, entscheidet darüber, ob Hop oder top.
Mehr und besser schlafen.
Ja.
Auch eine gute Idee.
Aber das mit dem Wasser trinken und auf Toilette nachts müssen ist ja so ne Sache.
Ja und zugebenermaßen gehe ich auch spät ins Bett.
Weil da noch so ein cooler Film ist, bei dem ich gerade auf der Couch eingeschlafen bin und doch noch zu Ende sehen will.
Weil ich nicht vom Scrollen auf Social Media weg komme, obwohl die Augen schon brennen und ich gar nicht bemerkt habe, dass schon wieder ne Stunde um ist.
Weil ich früh schlafen spießig finde.
Bin ja noch nicht 70- oder?
Heute trinke ich Wasser schon gar nicht mehr abends in rauen Mengen.
Versuche gegen 10 in das Reich der Träume im Bett und nicht vor der Glotze abzutauchen.
Und ja, ich bin ausgeruhter.
Fällt mir nicht schwer früh aufzustehen.
Seh auch nicht ganz so verknittert aus.
Regeneration schon besser geglückt ; ).
Aber auch der gute Schlaf ändert nichts daran, dass dein Körper nur etwas daraus machen kann, was du ihm zuführst.
Im Schlaf finden ja viele Reparaturprozesse statt, die aber eben auch nur richtig gut funktionieren können, wenn denn die Organe gut versorgt sind.
Und da sind wir wieder bei der Ernährung.
Und diese Sache mit dem vielen Trinken.
Klar ist Wasser tausend Mal besser als Cola oder so ein Energydrink.
Denn da schwimmen nicht noch so ne Sachen wie künstliche Aromastoffe, Konservierungsstoffe oder sowas mit rum.
Denn das ist ja das, was dann so in unserem Körper zirkuliert.
Was er nicht braucht.
Aber aktiv „bearbeiten“ muss und sozusagen „Mehraufwand“ für ihn bedeutet.
Was dir irgendwie auch mehr Energie zieht.
Wasser also.
Ist wichtig, damit das, was wir essen, nährstofftechnisch vom z.B. Mund zu den Muskeln transportiert werden kann.
Gleichzeitig aber auch eine Art Waschmaschine, wo „Dreck“, also alles, was dein Körper nicht mehr braucht, wieder raus aus dir kann.
Schon genial.
Aber erstens: wenn das Wasser nicht so ganz rein ist, dann kann es gar nicht so viele Stoffe von A nach B transportieren.
Zweitens, wenn es nur Schrott zum transportieren gibt, dann ist dir damit langfristig auch nicht geholfen.
Wer hätte es gedacht.
Da sind wir dann wieder bei der Ernährung.
Naja und dann dieser Stress.
Die vielen vielen Dinge, die wir machen müssen.
Tja, das ist die Frage.
Müssen wir das alles tun?
Mein Liebling hat mich in dem Zusammenhang sehr oft zur Weißglut gebracht.
Mit einem Satz: Stress kannst nur du dir machen. Und nicht die anderen.
Peng.
Das hat immer gesessen.
Gebrauchen kann man diesen Klugscheißersatz, wenn man so richtig gestresst und auf 180 ist, mal so gar nicht.
Aber da ist ja so viel Wahres dran.
Ist es nicht meine Wahl, so viele Aufgaben anzunehmen?
Meine Entscheidung, mich über andere aufzuregen?
Mich von Situationen auf die Palme bringen zu lassen?
Und wenn ich dann in so einem Strudel gefangen bin, ist es nicht meine Verantwortung mir selbst gegenüber einfach mal den Blickwinkel zu ändern, ne Pause zu machen oder tief zu atmen und damit mehr Entspannung reinzukriegen?
Stress sorgt in deinem Körper dafür, dass bestimmte Organe nicht gut versorgt werden bzw. einige in ihrer Arbeitsintensität gedrosselt werden.
Wie z.B. Magen und Darm.
Das hat zur Folge, dass das, was da gerade so drin rumliegt nicht richtig weiter verarbeitet werden kann und dir nicht als Energie zugute kommt.
Kann ja theoretisch auch gut sein..
Wenn da sowieso viel Müll rumliegt, dann ists tatsächlich besser, es kommt gar nicht erst an.
Aber wenn es Wertvolles, qualitativ hochwertiges ist, dann ist`s mal richtig blöd.
Merkst du was?
Worauf es letztendlich immer hinaus läuft, ist und bleibt die Ernährung.
Eine gesunde Ernährung.
Sie ist dein Fundament für Energie und Gesundheit.
Da beißt die Maus keinen Faden ab.
Das kannst du drehen und wenden wie du willst.
Alles andere ist wichtig, aber wenn der Körper keine Substanz hat, aus der er sich seine Energie ziehen kann, dann wird’s auf lange Sicht haarig.
Und das kennen wir alle.
Jede Menge lustige Symptome, die er uns als Warnzeichen schickt.
Angefangen mit Energielosigkeit.
Das, was du isst – nur daraus kann dein Körper etwas machen.
Deine Organe versorgen.
Die dann ihre Arbeit gut machen können und dir Energie schenken.
Und Gesundheit ist dabei ein netter Nebeneffekt ; )
Und was „richtig“ gesund essen bedeutet, erfährst du im nächsten Blogartikel ; ) Such nach
Wir haben gerade Januar. Joyful Base January.
Die Basis, das Fundament für deine Energie und Gesundheit.
Und natürlich gibt es dazu Specials.
Die besonders besonderen Specialangebote sowie Inspirationen und kleine Geschenke bekommst du in meinem Magic Energy Letter zusammen mit 21 Energytools als pdf mit einer ganz wunderbaren Audio, die dich sowas von motiviert Bestens geeignet für den Start in den Morgen.
Kurz aber kraftvoll.
Und natürlich wartet in diesem Monat ein Special zur gesunden Ernährung.
Zur Essenz der gesunden Ernährung.
Nicht das, was du so überall liest und hörst.
Nein.
Mindblowing.
Sicher dir dieses Angebot und du wirst keine Fragen mehr offen haben.
Das Angebot findest du in meinem Magic Energy Letter zusammen mit den Energy Tools ; )
Hier kannst du dich anmelden. Wir lesen uns : )